谈起贫血，很多人首先会想到红糖红枣能补血补气

Emmm...其实，贫血的病因多种多样，仅靠红糖红枣并不能有效改善贫血

现在，我们来深入了解一下“贫血”吧，了解病因才能对症下药~~

为什么会贫血？

贫血是一种临床症状，引起贫血的原因多种多样，主要可分为三类：红细胞生成不足或减少、红细胞破坏过多和失血。

贫血的症状

如果你经常嘴唇发白、疲劳心悸、乏力、失眠多梦、头昏耳鸣，可能是“贫血”缠住你了，建议去医院查一下血常规~~

对号入座 摆脱贫血

很多人这样认为：既然贫血，那补血就完事了!

其实，贫血并没有你想象中那么简单~~

根据病因不同，贫血通常分为三个类型：

1、疾病贫血

（即疾病导致的贫血）

2、药物贫血

（长期服用某些药物导致贫血）

3、营养性贫血

（因微量元素缺乏导致贫血）

如果检查出疾病贫血或药物贫血，需要及时就医诊治

如果是营养性贫血，除了遵医嘱服用药物，更要注重通过营养摄入来改善贫血

 

营养性贫血 怎么补？

当然是缺什么就补什么~~

铁、叶酸和维生素B12 等微量元素，为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就会导致贫血。所以，日常饮食中要注意营养素的摄入

补充叶酸

叶酸具有促进机体造血功能。动物肝肾、豆类、深绿色蔬菜和坚果等食物中都富含叶酸。

补铁

铁是血红蛋白的组成成分，缺铁性贫血需要补铁。蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等食物富含铁元素。

补充维生素B12

维生素B12使机体造血机能处于正常状态。红肉和动物肝脏也是维生素B12的主要来源。

 

补充蛋白质

 蛋白质是“造血原料”，是人体气血的主要来源。牛奶、肉类、鸡蛋、水产品等食物都富含蛋白质。

 

维C是补血好搭档

维生素C能促进铁的吸收，补铁的同时也要吃一些富含维生素C的果蔬，如酸枣、青椒、芥菜、鲜枣、猕猴桃、柑橘等~~

补血忌浓茶

浓茶是铁的宿敌，其中的鞣酸与铁结合，会影响铁的吸收，建议缺铁性贫血人群忌口浓茶。

 

贫血问题大，一定要重视，及时就医，药补、食补相结合，才能摆脱贫血哦。